# 規律性生活有利身心健康 4動作可提高性能力

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大家都知道，性生活能夠有效的促進夫妻之間的感情，並且激情四射的性生活可以鍛煉到你身體的好多部位，它可以促進血液循環、改善心功能、消耗卡路裏等。激烈的性生活對于120斤左右的人來說，每小時可以耗掉90卡的能量，對更胖點的人將耗掉更多的能量。下面就給大家介紹一下快來的性生活的好處有哪些。

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性生活的好處

第一，規律的性生活能夠使人長壽。性愛專家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匮乏者的一半。

第二，性生活能降低乳腺癌發病率。人體中的催産素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放，起到保護乳腺的作用。尤其對那些從未懷孕的女性來說，高品質和規律的性愛，能彌補其從未生育的不足。最新的研究提醒我們，在接受“紅酒有益健康”這個觀念的同時，不可忽視與之伴隨的風險，那就是：酒精的攝入會增加乳腺癌的發病率。

第三，良好的性生活能降低前列腺癌的發病率。有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少前列腺癌的發病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發病率會減少15%。在幾千年的人類文明史上，愛與做愛是人類繁衍，表達愛情的方式。與現代人一樣，我國古人在做愛時，不但追求做愛時的愉悅、快感，還注重做愛時的養生之道。

第四，性生活可以抵抗感冒。研究顯示，性愛能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。

綜上所述，就是為大家介紹的快樂性生活的好處，相信大家已經有了一些了解，因此，大家一定要保持性生活的健康和規律，這樣能夠更有助于身體的健康。

如何提高性能力？

踮腳：尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過來了就放一些手。要領是要全程繃直身體。

深蹲或半蹲：無數個專家或者健身教練提過，這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。

貓姿伸展：顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

摩擊腎府：雙手掌放于同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鍾，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

攀足固腎：取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢複仰臥狀。如此反複10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。

4動作可常做

男人非常在意自己在床上的表現，尤其是在面對一些性功能問題的時候，他們都會感到恐懼和自卑，所以在平時生活當中，男人應該注重一下按摩的方式，這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。

1、搓湧泉

盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然後左右手分別搓湧泉81次。搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。

2、摩腎腧

兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向裏的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法；腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

3、抖陰囊

兩腿伸開，後背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎後，改為單手拍打陰囊100—200次。[口香糖春藥](https://mitaotw.com/), [調情香水](https://mitaotw.com/), [車震春藥](https://mitaotw.com/), [蜜桃春藥網春藥媚藥](https://mitaotw.com/), [香港春藥購買](https://mitaotw.com/), [臺彎春藥購買](https://mitaotw.com/), [日本春藥購買](https://mitaotw.com/), [正品春藥購買](https://mitaotw.com/)

4、疏任督

一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然後兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以後逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。

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