# 性生活時間太短了怎麽辦？7個技巧改善持久度

快節奏的社會，人人都追求效率，但在性生活這件事上，太快可不是什麽好事。相反，這是一件有傷男人自尊且極其尴尬的事，對于女人來說，也是件極其難受的事，欲望被挑逗起來了，男人卻啞了火，那種不上不下的感覺，讓人抓心撓肺。如果不能及時調節心態，“心理陰影面積”越來越大，最終會導致“緊張 ⇆ 早泄”的惡性循環。

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性生活時間太短了怎麽辦？7個技巧改善持久度

男科醫生：八成早泄是“心病”

早泄的前提，是在規律的夫妻生活中出現she精快、伴侶或自己不滿意。當然，如果是房事間隔較久，“小別勝新婚”的一兩次快速she精是正常的。

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據2007年國際性功能障礙學會的定義：

早泄是指男性總是或幾乎總是在進入前或進入後的1分鍾內she精，完全或幾乎完全缺乏控制she精的能力，並造成不良的情緒、行為後果，如苦惱、憂慮、挫折和回避性接觸。

一、導致早泄的原因裏，80%以上跟心理原因有關。

1\.   焦慮和緊張  ：在性交過程中，焦慮和緊張可能導致男性過度關注性表現，從而導致早泄。這種焦慮可能源于個人經曆、社會壓力或對性能力的過度擔憂。

2\.   自卑感  ：自卑感可能源于體型、外貌、性能力等方面的不自信。這種自卑感可能導致男性在性交過程中感到壓力，進而導致早泄。

3\.   性教育不足  ：性教育不足可能導致男性對性知識和技巧了解不足，從而在性交過程中感到焦慮和緊張，導致早泄。

4\.   夫妻關系問題  ：夫妻關系緊張、缺乏溝通或存在信任問題可能導致男性在性交過程中感到壓力，進而導致早泄。

對于大部分的心因性早泄，一般可通過自己的心理調節、提升夫妻關系、多休息多運動而得到緩解。如果無法自我調整，最好到正規醫院男科就診。

另一類是器質性早泄，很多泌尿、男科疾病會導致she精中樞興奮度降低，進而引發早泄，常見的有泌尿生殖系的炎症如龜頭炎、尿道炎、附睾炎、慢性前列腺炎等。

對于器質性病變導致的早泄，一定要到正規醫院就診。[必利吉 P-force](https://mitaotw.com/), [必利吉代購](https://mitaotw.com/), [必利吉作用](https://mitaotw.com/), [必利吉使用心得](https://mitaotw.com/), [必利吉假藥](https://mitaotw.com/), [必利吉偽藥](https://mitaotw.com/), [必利吉價格](https://mitaotw.com/), [必利吉價錢](https://mitaotw.com/), [必利吉副作用](https://mitaotw.com/), [必利吉功效](https://mitaotw.com/)

二、7個技巧摘掉快槍手的“帽子”

夫妻生活中，如何防治早泄?英國女性流行雜志《大都會》刊出了7個技巧，值得男性收藏。

1、使用安全套

美國舊金山性學家兼社會學家卡羅爾·奎恩博士表示，安全套能預防感染性病和意外懷孕，還能從心理上減少雙方的擔憂，有助于改善早泄症狀。另外，戴安全套可以減少摩擦，降低刺激敏感度，延長激情時間。

2、關注她的需求

男方先將注意力集中在伴侶身上，充分愛撫，做足前戲。這樣既能緩解男方壓力，又利于女方獲得愉悅。

3、試試鎖精環[必利吉哪裡買](https://mitaotw.com/), [必利吉官網](https://mitaotw.com/), [必利吉常見問題](https://mitaotw.com/), [必利吉成份](https://mitaotw.com/), [必利吉效果](https://mitaotw.com/)

鎖精環能增加DD周圍壓力，保持其血流充足、幫助勃起。最好選擇帶有調節扣和彈性材料的環，但使用時間最好不超過20分鍾，以免導致淤血或更大危險。

4、間斷式愛愛

愛愛過程中，當男方預感要she精時，立即停止，等she精感完全消失時再繼續。

在整個過程中可多次暫停，這種反複間歇式性 愛可有效防止早泄，也能等待性喚起慢一拍的她。

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5、幫她達到糕潮

大多數女性的糕潮來自陰蒂刺激。當男方幫女方達到糕潮，早泄帶來的壓力和心理焦慮會得到大大緩解。

6、擠壓龜頭下部

如果愛愛中出現過度興奮，不妨停下來適度擠壓龜頭下部，用拇指和食指壓緊並將壓力集中到尿道上。

這種擠壓法可將血液從陰 莖中壓出，暫時降低性強度，抑制she精反射，延長“戰鬥”時間。

7、不在親熱時談早泄

準備激情時，夫妻間談論早泄等極其敏感的問題，會給激情潑上一盆涼水。找合適時機坦誠溝通，采取措施避免早泄。